仕事や勉強に忙しく、最近体を動かすことが少ないと感じている方も少なくないと思います。特にスマホを使う時間が長いと重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまいがち。そんな状態がクセになると、顔下にたるみが出て二重あごになってしまったり、さらには垂れ乳の原因になったりなどの影響が出てくるおそれもあります。

 

そこで習慣化したいのが首前〜デコルテ周辺の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙えるので、早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

【首前〜デコルテ周辺に効く簡単ストレッチ】

 

首前〜デコルテ周辺にアプローチできるストレッチ法です。二重あごの予防効果や首長効果だけでなく、老け胸の予防効果を期待できます。

 

 

（１）鎖骨に両手をあてる

 

 

 

（２）そのまま真上にあごを持ち上げるイメージで天井を見上げて20秒間キープする

 

 

 

（３）右斜め上＆左斜め上にあごを持ち上げるイメージで見上げてそれぞれ20秒間キープする

 

 

 

なお、下写真のように「あごを持ち上げて首を伸ばした時に上半身が後ろに反った状態」だと十分に筋肉を伸ばすことができません。

 

 

首を上げる際は「上半身が直立した状態をキープする」ことを心がけてください。

 

 

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分の筋肉が固まってしまい、気づけばそれが変院で体に不調が表れてしまうこともあります。特に小顔な印象、そして上向きのバストラインはオンナらしさや好印象を高める上で大切な要素。ぜひ今回紹介した簡単ストレッチを習慣的に実践することで、体バランスを整えつつ軽やかかつヘルシーな体をキープしていきましょうね。＜text：本田香　photo：カトウキギ　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞