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ピーリング麻里子

パーフェクトなボディを武器に世界で輝く海外の人気モデルたちですが、多忙な毎日の中でどのように体型をキープしているのかは気になるところです。そんな彼女たちの【定番ダイエット】の１つに、筋肉だけでなく美しさの基ともなるタンパク質をしっかり摂れる“プロテインシェイク”を活用したものがあります。今回は、その定番ダイエット法の中身に迫ってみましょう。

｜海外モデルが朝から飲む“プロテインシェイク”ってどんなもの？

このプロテインシェイクを毎朝の習慣にしているのが、「ヴィクトリアズ・シークレット」エンジェル（以下、VSエンジェル）の中でも特にスリムと言われるサラ・サンパイオ。彼女はまず起きた後、イチゴ、アーモンドミルク、そしてプロテインパウダーを入れたプロテインシェイクを摂取することを習慣にしています。その後、ジムへ出かけて筋トレを実践して効率の良いボディメイクを心がけているようです。

また、VSエンジェルの大ベテラン、キャンディス・スワンポールもプロテインシェイクが朝の定番。お気に入りレシピは「ブルーベリー（１パック）、ストロベリー（大きめ６個）、牛乳（1/2カップ）、ホエイプロテインパウダー（１スプーン）、マカパウダー（小さじ1/2）、コラーゲンパウダー（１スプーン）、お水（1/2カップ）」とのこと。あとは氷（適量）を入れてブレンダーにかければ完成です。

｜プロテインシェイクを使った短期間ダイエット法も

このようにプロテインシェイクを毎朝飲むことを習慣にする人気モデルがいる一方で、このプロテインシェイクを活用して短期間のダイエットに取り組む人気モデルもいます。

例えば「ヴィクトリアズ・シークレット」ショーなどでも活躍するブリジット・マルコムが行ったのは、プロテインシェイクを使った“１日ダイエット”。朝は20gのプロテインパウダーを含んだチョコレート味のヴィーガンプロテインシェイク、昼は野菜と豆腐（もしくは豆）と水のみ、間食はバナナとアーモンドミルクとプロテインパウダーをミックスさせた者エイクを飲み、夜は何も食べないという内容。クレンズおよびデトックスが目的だそうで、「大事なイベントがある翌日をスッキリ迎えられる」と明かしています。

また、VSエンジェル引退を発表したアドリアナ・リマはショー前の９日間、プロテインシェイクのみを摂取というダイエットを敢行。そのプロテインシェイクとは、卵からできたプロテインパウダーとビタミン、サプリメントをミックスさせたものだったそうで、このプロテインシェイクと水、そしてボクシングなどの運動を１日に２回を毎日行うことで、ショーに向けてボディメイクに励んだと言います。

さすがにアドリアナが敢行したダイエットは厳しい内容なのでそのまま真似するのはオススメはできませんが、毎日のサポートフードとして取り入れたり、ブリジットのようにクレンズやデトックスを目的とした１日ダイエットに活用できたりするのがプロテインシェイクの魅力と言えるでしょう。夏に向けて程良く筋肉のついたスリムボディを目指すなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞