７月も中旬を過ぎ、そろそろ梅雨明けも間近。この季節はエアコンの冷気や冷たい飲み物の取りすぎによりむくみも生じやすい時期です。放っておくと疲労も余計に溜まりやすくなり、夏バテの原因にもなってしまうので注意したいもの。そこで今回は老廃物の排出に役立つ、爽やかな手作り【きゅうりのデトックスウォーター】のレシピを紹介します。

 

 

 

｜きゅうりの美容＆健康効果

 

約90%以上が水分でできている【きゅうり】はビタミンA、C、Kや葉酸、カリウム、銅などをバランスよく含んでいます。

 

 

特に多く含まれるカリウムは血圧を低下させてくれたり、ナトリウムの排出を促してくれるのでむくみ予防に役立ちます。

 

 

 

【きゅうりのデトックスウォーター】のつくり方

 

 

｜材料｜

きゅうり　１本、レモン（またはライム）　1/2個、ミネラルウォーター　１リットル、ミント　適量

※お好みでオレンジなどの柑橘やブルーベリーを加えてもOK

 

｜作り方｜

 

（１）きゅうりを薄めの輪切りに、レモン（またはライム）を輪切りにする

 

（２）容器にすべての材料を加え、冷蔵庫で１時間以上漬け込んで出来上がり

 

 

材料を切って漬けるだけととても簡単なのが嬉しいポイント。朝に作って置いて１日のうちに飲み切るのがオススメです。また、きゅうり以外にも体調に合う野菜や果物を使ってオリジナルのデトックスウォーターを作ることができますので、ぜひ応用して夏の体調管理に活用してみてくださいね。＜text＆レシピ監修：Chihateria＞