ダイエットの正攻法と言えばヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うこと。でも、「ダイエットは急務！」と考えている方は少なくないと思います。そんな緊急ダイエット中の２つの強い味方を３ヶ月で64kg→48kgと16kgの減量に成功した韓国の人気アイドルが明かしています。

 

 

 

｜ダイエット中の強い味方となった２つの食材

 

この３ヶ月で16kgの減量に成功した韓国アイドルというのが、ガールズグループDIAのチェヨン。かつて体重が64kgあり、そこから48kgまで減量した彼女が選んだダイエット法は「極力カロシー摂取を抑えること」と若さに任せた“真似しては危険”なものでした。

 

出典：instagram

 

しかしながら、そんな過酷なダイエット生活の中で彼女が積極的に食べていた２つの食材が「ダイエットの強い味方」として話題に。それが“大豆食品（豆腐＆豆乳）”と“プチトマト”です。

 

 

 

｜良質なタンパク質を積極的に摂取＆空腹感をヘルシーに満たす

 

ダイエット中といっても、髪や肌など体をつくるためには適量のタンパク質の摂取は必須。タンパク質が不足していると、ギスギスした痩せ方につながってしまうものです。

 

▲豆腐は冷奴や湯豆腐など調理しないで摂取するとカロリーも抑えられます

 

その点、豆腐も豆乳も原料が大豆なのでもちろんタンパク質を多く含んでいます。また、豆腐や豆乳に含まれる大豆タンパク質は、体内でつくりだすことができない９種類の必須アミノ酸をすべてバランス良く含んでいる点もダイエットに活用しない手はないと言っても良いでしょう。

 

そして、減量が目的の食事管理の天敵といえば“口寂しさ”。ついつい手軽に食べられる甘いお菓子やスナックに手が伸びてしまうものですが、そんなときチョヨンが口にしていたのが“プチトマト”でした。

 

▲食物繊維を豊富に含み満腹感も得やすいプチトマトは食前に数粒食べてドカ食い予防に活用するのもオススメ

 

脂肪燃焼を促してくれる成長ホルモンの分泌に必要なビタミンやミネラルを含み、洗うだけで手軽に食べられるのが魅力のプチトマト。チョヨンは成長ホルモンが多く分泌される睡眠中に備えて夕食時に食べることを心がけていたそうです。

 

 

チョヨンが実践した極度なダイエットそのものは決して真似することはオススメできません。事実、チョヨン自身も「無理な減量を急激にしたことで副作用に苦しんで、結局は栄養バランスのとれた食事管理にたどり着いた」と明かしています。ですが、食べ過ぎた翌日や、期間限定かつ短期集中型の食事管理には豆腐＆豆乳、そしてプチトマトを強い味方にできるはず。食生活の見直しをする際はぜひ参考にしてみてくださいね。