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四つん這いになって、呼吸に合わせて背中を曲げ伸ばしするだけでOKです。お腹周りの引き締めやバストアップ効果だけでなく、上半身の柔軟性UPや血行促進にも効果を期待できるので、美姿勢作りやダイエットにもつながります。

（１）床の上に四つん這いになり、口から息を吸って顔を上げながら背中を反らす

（２）鼻から息を吐いて顔を下げながら背中を丸める

これを“１日３分を目標”に繰り返し実践します。なお、効果をしっかり得るためのポイントは「肩に力を入れすぎて首をすくませないこと」になります。

▲上写真のように、肩が力んでしまって首の後ろが縮んでしまうのはNG。「上を向いた時に目線を上げて胸をスッキリ開くこと」を心がけながら実践します

この【猫のポーズ】はリラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもオススメ。。オンナらしいスタイルを形づくり、さらにキープしていくためにも、ぜひ習慣の１つにしてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年。サップヨガなど多様なレッスンが好評を呼んでいる）＞「