「ポッコリとしたお腹を凹ませたい！」「ムチムチの下半身をスッキリさせたい！」とダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、美容マニアとして知られる海外セレブたちが実践している短期ダイエット法です。それでは、その内容と効果に早速迫ってみましょう。

 

 

 

｜10日間で３kg減量。キム・カーダシアンが実践「10日間クレンズダイエット」

 

まずチェックしておきたいのが、10日間で３kgの減量に成功したというキム・カーダシアンが実践した「10日間クレンズダイエット」です。この短期ダイエット中のキムの食事メニューがこちらです。

 

１日目

朝：クレンズスムージー、間食：チキンとキヌアを詰めたスクウォッシュ（かぼちゃ）、昼：ターキーシチュー、間食：クレンズスムージー、夜：チキン＆野菜のパッタイ、間食：お茶とベリーで煮詰めた洋梨

 

２日目

朝：オートミール、間食＆昼：クレンズスムージー、間食：ブロッコリーとクワの実のサラダ、夕食：イタリアン豆とサーモンボウル、間食：クレンズスムージー

 

３日目

朝：クレンズスムージー、間食：スパイシーマスタードのサーモンサラダ、昼＆間食：クレンズスムージー、チキンのプリマベーラ、間食：クレンズスムージー

 

４〜６日目

朝から夜までクレンズスムージー、間食：ハーブティー

 

７日目

朝：クレンズスムージー、間食：グアカモーレとベジーチップス、昼＆間食：クレンズスムージー、夜：バターナッツスクウォッシュのスープとサラダ、間食：クレンズスムージー

 

８日目

朝：クレンズスムージー、間食：スモークサーモンの巻き寿司、昼：チキンと野菜ライス、間食：クレンズスムージー、夜：タラとアスパラガスのリゾット、間食：クレンズスムージー

 

９日目

朝：クリームを添えたテフ、間食：クレンズスムージー、昼：ペストソース焼きチキンのサラダ、間食：クレンズスムージー、夜：サーモンのハーブ焼きと雑穀ピラフ、間食：ハーブティー

 

10日目

朝：クレンズスムージー、間食：チキンのレタスカップ、昼：北極イワナ、間食：シトラス＆ケールとバターナッツスクウォッシュ、夜：鹿肉のミートボール、夜：クレンズスムージー

 

上記のメニューを見てもわかるように基本は朝昼夜の３食と間食の３食。テーマは“カフェインと糖分を極力カットする”ことだったそうで、デトックスと代謝UPを狙うものでした。サーモン、ミートボール、スープ＆サラダ、パッタイ、リゾットとなどの食事や、サラダやベジーチップスといった間食があるものの、メニューの中心となったのはクレンズスムージー。特に４〜６日目は食事すべてがクレンズスムージーという徹底ぶりで、さらに夕食後の間食にハーバルティーを飲むという厳しい内容でした。

 

その結果、キムによれば「最初の４日間で２kg落ちた」そうで、最終的には３kgの減量が叶っただけでなく、見た目印象も変化してよりメリハリのあるオンナらしいボディラインに変化したのだそう。集中的なクレンズダイエットにトライしてみたい方は、ぜひ彼女が実践した食事内容を参考にしてみたいところです。

 

 

 

｜ジェニファー・ロペスが実践「10daysチャレンジダイエット」

 

ジェニファー・ロペスが実践したのが「10dayチャレンジダイエット」。炭水化物、糖分を一切摂取しないというなかなかハードなダイエット法で、実際ジェニファーがダイエット中にを食べていたものはというと、

 

デンプン質を含まない野菜、加糖されていないお茶、炭酸水、スパイス＆シーズニング、ナッツ＆シード類、肉類、卵、シーフード、アボカド

 

など。かなりキツかったようで、ダイエット中にジェニファーはインスタのストーリーで「お腹が空くから間食が大事」ときゅうりと赤ピーマン、黄ピーマン、マスタードと玉ねぎ、セロリを混ぜたツナ、マグロ、さやいんげんといった間食を公開していました。

 

また、ダイエットと言うとどうしても“減量効果”を重視してしまいがちですが、ジェニファーによれば「体のボリュームが小さくなった」と“見た目印象の変化”の方に感動したそう。また、「これまではかなり糖分を摂っていたことを感じた」と今後の食生活の改善点を見つけられたとも明かしています。

 

 

このように“わずか10日間”で大きな成果をもたらした２つのダイエット法ですが、いずれも厳しい食事管理が伴うため、ただ闇雲に真似するのではなく、「日々の食生活を見直すための材料として少し試してみる」くらいの気持ちでトライしてみるのが賢明。また、実践しても体調に不安を感じたらすぐにストップするなど無理のない範囲で行うことを心がけましょうね。