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「簡単に取り組めて、短期間で成果が得られる」というダイエット法があれば、実践するかどうかかは別にしても「ぜひ知っておきたい」という方は少なくないと思います。そんな簡単ダイエット法の１つに、韓国の人気芸能人パク・シャロンも実践した１日３食のうち“１食のみ”調整する【短期集中ダイエット法】があります。このダイエットを実践することで、彼女はわずか３ヶ月間で体重を17kgも減らすことができたそう。早速、その気になる中身をチェックしてみましょう。

｜１食のみ調整するだけ！「８スプーンダイエット」って？

現在、２人のお子さんを持つパク・シャロン。出産前と変わらないスタイルをキープしていますが、実は第１子の妊娠と出産で20kgも体重が増えてしまったそう。そこで彼女が実施したのが「8スプーンダイエット」と呼ばれるものでした。このダイエット法は「３食のうちの１食だけ、スプーン８杯分しか食べない」というシンプルな内容。彼女はこれを３ヶ月間も続けることで体重17kg減という結果に結びつけたのです。

とは言え、彼女が実践したような極端な食事制限は伴うダイエットは体に悪影響を及ぼすこともあるので、栄養バランスをしっかり心がけながら行うのが鉄則。理想の食事バランスは「タンパク質40％以上、炭水化物40％、脂質20％以内」と言われていますから、この８スプーンダイエットの食事を含め、１日３食の栄養バランスをきちんと管理することは欠かせません。

ちなみに彼女はこのダイエットを実施中に「少女時代ダイエット」というダイエット法も実践したことも明かしています。このダイエット法は名前の通り、少女時代のメンバーたちの食事法を模したダイエット法で「食事の順番を一般的な順番と逆転させて食べる」（“ご飯→おかず→デザート”の順を“デザート→おかず→ご飯”の順に食べていく）というもの。デザートを食べるかどうかで効果には差が出てくることが考えられますが、“食事の最後に炭水化物”という点は参考にしたいポイントです。

食事管理の伴うダイエットはいつでも慎重に取り組むべきものですが、このようなダイエット法で短期間で以前の体型に戻した彼女の努力をぜひ見習いたいものです。