シェア

運動については、元々ヨガ、ピラティス、ダンス、ハイキングとありとあらゆるものに取り組んできたヴァネッサ。でも、さらに痩せるために始めたのが「バイクエクササイズ」でした。

レッスン１回（45分間）で“約400〜800kcal”を消費できるにも関わらず、「リズムに乗って楽しく集中してできるのが苦ではなかった」とヴァネッサは明かしています。

それだけではあまり変化がなさそうですが、実はヴァネッサ「バイクエクササイズ」のレッスンを“１日あたり２回”も実践していたそうで、１日で最低でも約1,000kcal前後を消費していたということに。1,000kcalともなればダイエット中の一般的な女性の１日の標準的な摂取カロリー（約1,600kcal）の約60％を占めますから、ヘルシーな食生活との相乗効果で痩せたのは必然とも言えます。

このように、食生活をさらにヘルシーにして、カロリー消費の高い運動をプラスすることがダイエット目標に最短で近づく秘訣ということ。たしかにヴァネッサのように１日に２回もハードな運動を行うのは大変ですが、時には息抜きしながらよりヘルシーな食生活を心がけ、普段よりも歩く距離を延ばしてみたり、階段を積極的に使ったりして運動量を底上げすることなら実践できるはず。「あと数kgが落ちない！」時こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。