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ひざの間で厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけというシンプルなエクササイズです。スキマ時間に実践してみてください。

（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に実践するだけ。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、理想とするほっそり太ももを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞