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「太ももに贅肉がつきやすい！」という方は少なくないと思います。いまは厚着で多少ごまかせても、溜め込んでしまった贅肉を放置しておきたくはないもの。ぜひ、ほっそりとした太ももを手に入れるべく今すぐ対策をしていきましょう。そこでオススメしたいのが、少女時代の中でもひときわ輝く美脚の持ち主であるティファニーも実践しているというこちらの簡単な“ながらエクササイズ”です。

リズムに乗って脚をスイングするだけと動きはとてもシンプルですが、実際やってみると脚全体に負荷がかかって結構キツいはず。その分、太ももの引き締め効果は高いと言えるでしょう。

｜ながらでできて太ももに効く“脚パカ”もオススメ

とは言え「少々ハードすぎる」と感じる方も少なくないはず。そんな方にこそオススメのながらが“脚パカ”です。

（１）真っ直ぐに脚を上げて45度に開く

（２）ゆっくり脚を閉じて、戻ってきた脚をクロスさせる

（３）（１）〜（２）を10回繰り返す

基本は10回を１セットとして、休憩をはさみながら行います。脚を開け閉めさせるときは太ももの内側に意識を向け、反動を使って素早くではなく、ゆっくりと筋肉の力だけで脚を開閉させるのがポイント。これを“１日あたり３セットを目標”に行い、慣れてきたら少しずつ回数を増やしたり、少しずつ脚を開く角度を大きくしていきましょう。

贅肉のついてしまった太ももは短期間では引き締まらないので毎日コツコツ積み重ねていくことが大切です。スマホなどで写真を撮って記録していくと効果を実感でき、達成感も得やすいはず。冬は寒さのために脚がむくみやすい季節でもありますから、ぜひスキマ時間に簡単にできるエクササイズを習慣にしてみてくださいね。