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日々の生活では、ほとんど動かすことのない腰周りはストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト部分の余分な贅肉を引き締める効果を期待できます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の横側をしっかりストレッチできるヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のポーズ】です。

【立位の三日月のポーズ】