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タイトなシルエットの服もお洒落に着こなすためには、すっきり引き締まった体をキープしていることが大切。そこで習慣にしたいのが簡単なストレッチです。

筋肉の柔軟性を高めるストレッチはスタイルアップや姿勢の改善に役立つだけでなく、全身の血流が良くなり代謝もUPするのでダイエットにも良い効果をもたらします。さらに血流が良くなれば、冷え性や肩こり、腰痛などの改善、基礎体温も上昇し、さらに代謝がUPするという好循環が生まれるというわけです。

また、体幹トレーニングの定番「プランク」もおすすめです。実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせること。「１分間行ったら30秒休み、再び１分間行って30秒休み…」というセットを１日に数回行いましょう。

｜小まめに水を飲んでデトックスを促進

代謝の良い体を作るためにも、くすみのない潤いのある美肌をキープするためにも「とにかく水を飲む」ことを心がけましょう。とてもシンプルですが、効果を実感できるでしょう。

でも、小まめに水を飲むのは忙しい毎日を送っていると難しい場面も。そこでおすすめの方法が数時間おきにアラームを設定して、その都度水を飲むようにすることです。なお、冷えた水は内臓に負担をかけることにもなるので、できる限り“常温”で飲むのもポイントです。

｜夕食と翌日の朝食の間隔を“できれば14時間以上”空ける