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鏡を見るたびに「ぽっちゃり感が気になる」という方は少なくないと思います、特に理想の痩せボディを目指すなら“ウエスト周り”をほっそりさせることは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。お腹も背中も一気に引き締めていくことができるので痩せボディへの近道となります。

【ラクダのポーズ】

上半身を大きく伸ばすポーズで、ウエスト周りや背中だけでなく太ももの引き締めにも効果を期待できます。また、続けることで全身の柔軟性が高まるので、オンナらしさも引き立つしなやかなボディラインへと導いてくれます。

（１）床の上に膝立ちになって両脚を腰幅に開き、両足のつま先を立てる

（２）肩甲骨を寄せながらゆっくり上半身を後屈させていき、両手で両足のかかとを掴んで３呼吸キープする

その後、（１）の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。期待する効果をしっかり得るポイントは、ポーズをキープする際に「肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならない」ようにすること。なお、特に背中側のたるみが気になる方は【バッタのポーズ】も合わせて行いましょう。

実践し続けることで上半身を中心に柔軟性も増していく【ラクダのポーズ】は、血行も促進されるのでむくみを予防する効果も得られます。しなやかボディラインをキープしつつ、さらに華奢ボディの鍵となるほっそりウエストを手に入れるためにも、ぜひ日々の習慣にしてみてくださいね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞