シェア

ウェンディが実践したのが韓国で流行したダイエットの１つ「レモンデトックス」のアレンジバージョンです。

この「レモンデトックス」は、朝と夜の食事を１日1.5Lのレモン水に置き換えることで身体の毒素を排出してむくみを解消するというというものですが、そのままの方法だと少々過酷。そこで、ウェンディは普段の飲み物をレモン水に置き換える方法で実践しました。レモン水は「レモン果汁：水＝ １：４」が基本。ただし、レモンの酸味が空っぽの胃腸を刺激してしまうこともあるので、特に起床時にレモン水を飲むのは避けるようにした方が賢明です。

｜１週間“具材は野菜のみのトマトスープ”を献立の中心にする

ウェンディがもう１つ取り組んだのは食事内容の見直し。そこで実践したのが、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマンといった野菜を、ホールトマト缶とコンソメで煮込み、カレー粉やコショウで味付けした“具材は野菜のみ”というスープを１週間献立の中心にするというシンプルな方法でした。

この１週間はこのスープに加えて、卵や赤身肉や鶏の胸肉といったタンパク質を中心に献立を組み、小麦粉や砂糖を含む食品と水・お茶・無脂肪牛乳以外の飲み物はNGにするという少々ストイックな内容。そのため、これを単純に真似して長期に渡って実践するとなると栄養面が偏ってしまいますから、採り入れるなら“１日１食を野菜スープを中心に献立を組み立てる”など、少々ゆるめにするのがおすすめです。

ダイエットに成功して自信が持てる体型を実現すれば印象や気分を一新できるだけでなく、ファッションもメイクの楽しみがますます広がります。ダイエットで健康を害するのは本末転倒ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。