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壁を使って腕立て伏せをするイメージのエクササイズで、筋力に自信のない方でも実践しやすいのが魅力です。

（１）壁に両手をついて背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く

▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます

（２）ひじを曲げて壁に近づくイメージで肩甲骨を思い切り寄せる

▲手と肩の位置が動かないように注意しながら行います

（２）の姿勢の後（１）の姿勢に戻って１回とカウントし、“１日あたり１セット10回×２セットを目標”に実践します。首肩周りがスッキリ引き締まっていると、フェイスラインまでクッキリして細見えが叶うだけでなく、バストラインも美しく見せることができます。１分程度で行えるので、ぜひ習慣化して、華奢感引き立つ見た目印象へアップデートしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞