今週（2019.12.29～2020.1.4）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で体重2.4kg減を叶えた減量テク』、『たるみがちな脇腹にくびれを取り戻す簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

 

▶︎５kg痩せでイメージ一新。人気アイドルが実践した【簡単ダイエットルール】２つ

 

 

 

｜１週間で体重2.4kg減。人気アイドルの短期ダイエット法に学ぶ減量テク

 

「この日だけはキレイな状態で臨みたい」という“勝負の場面”は誰しもあるものですが、そんな日に向けてダイエットに励んだ経験のある方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようには痩せることは難しいもの。かつて10kgの減量に成功したことのあるガールズグループApinkのボミも同様のようで、常に体型キープのためにダイエットを行なっている様子が伺えます。そんなボミが、先日「ここぞ！」という日の前に行う短期ダイエット法を公開。１週間で2.4kgの減量に成功したというそのストイックな内容が話題を呼びました。

 

 

ボミが実践した「ジュースグレンズダイエット」

 

「ジュースクレンズダイエット」とは、その名のとおり朝と昼に野菜やフルーツを主としたクレンズジュースを500mlだけ飲むというもの。クレンズジュース以外には、寝る前にプロテインを半カップとビタミンサプリを摂取するだけで、あとは１日２Lの水と小腹が空いた時にスーパーフード“カカオニブ”を摂取するだけと到底オススメできない内容でした。

 

 

ボミはこの方法で「体重が2.4kg落ちた」と明かしていますが、一方で「この方法は自分の体質には合っていたけれど、みんなにとってこの方法が正解ではないので無条件に真似しないで」と警鐘を鳴らしています。

 

 

スーパーフード“カカオニブ”を間食に

 

そんな過酷なダイエット中にボミが空腹を紛らわせるために摂取していたのがスーパーフードの“カカオニブ”。カカオニブはカカオ豆をくだいてフレーク状にした食品で、チョコレートのような苦味と香りがあるにもかかわらず、カロリーが低く美容にいい栄養がたくさん含まれています。抗酸化作用のあるポリフェノールとカテキンが豊富に含まれていて、血中コレステロールの増加を抑えたり、体脂肪の減少を促してくれたり、肌の老化を防いでくれたりと健康や美容面でのメリットが豊富。ボミのようにポリポリとそのままかじってもOKですし、スムージーやヨーグルトに入れたり、サラダにトッピングしたりもできます。

 

 

ボミが実践した１週間に及ぶ「ジュースクレンズダイエット」は安易に取り組むべきではありませんが、食べ過ぎた翌日のリセット法として朝食をクレンズジュースにする、“カカオニブ”を間食に採り入れてみるというように、真似したいポイントも含まれています。ぜひ日々のダイエットの参考にしてみましょう。

 

 

 

｜たるみがちな脇腹にくびれを取り戻す簡単習慣

 

オンナらしいボディをキープしていくために鍵となる“くびれ”を備えたお腹周り。くびれがあるだけで、シルエットにメリハリが出て自然と色っぽさも高まります。でも、油断すると脇腹はたるみやすく、すぐにくびれがなくなってしまうもの。そんな難点を避けるべく、習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐらの姿勢で捻っていく“軽減法”を紹介します。

 

 

（１）あぐらの姿勢になり、右太ももの上に左手を置いたら息を吸う

 

 

 

（２）息を吐きながら、上体を右方向に捻る

 

▲腰、お腹、胸、肩と下から順にゆっくり捻っていくのがポイントです

 

 

（３）ねじり終わったら一旦息を吸い、息を吐きながら（１）の姿勢に戻る

 

 

 

捻る方向を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「捻る際に肩が上がらないことに注意」してください。左右の肩が床と水平になっていることを心がけましょう。また、捻る際は素早く行わず、「ゆっくりと腰→肩へと下から順に捻っていく」のもポイント。さらに「目線も常にまっすぐをキープ」してくださいね。＜ヨガ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

 

 

 

｜タロット占い《2020年上半期の総合運＆恋愛運》12星座ランキング

 

いよいよ2020年がスタートしました。さらに１日１日を充実させていくためにも心機一転して快調なスタートを切っていきたいところです。そこで今回はデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2020上半期の総合運＆恋愛運》を占っていただきました。

 

▶︎【2020上半期】タロット占い《2020上半期の総合運》12星座ランキング

 

▶︎【2020上半期】タロット占い《2020上半期の恋愛運》12星座ランキング

 

 

---

 

 

beauty news tokyo編集部の最新情報は公式instagramでもチェックできます。ぜひフォローしておいてくださいね！