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背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるシンプルな動きで腹筋と体幹を一気に強化。お腹周りに筋肉をつけることはウエストのサイズダウンや姿勢の改善にもつながり、よりスタイルアップした印象へとアップデートできます。

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎた状態にならないように注意しましょう。

シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋＆体幹に負荷がかかるので、続けていくほどにお腹の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、お腹の引き締め＆サイズダウンに役立ててくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞