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年齢を重ねても体重や体型をキープし続けていきたいものですが、そのためには日頃から体型をきちんと管理することはもちろん、太りにくい体を手に入れるための習慣を身につけることが近道となります。そこで参考にしたいのが、ショートヘアの一大ブームを巻き起こした１人とも言われている韓国女優コ・ジュニ。それでは彼女が実践している２つの簡単なダイエット習慣をチェックしてみましょう。

【運動】ピラティスを習慣に

体重や体型をキープしていくためには習慣的な運動は欠かせません。中でもコ・ジュニは「ピラティス中心に実践してキレイな筋肉のついたしなやかボディを目指している」と明かしています。

呼吸と動きの質に重きを置くピラティスは「胸式呼吸」とともに行うので交感神経が優位になり、筋肉に適度な緊張がかかると同時に筋肉の動きも良くなるとされています。そのため、習慣化することで自然と筋肉と体幹を強化できるだけでなく、自然と痩せやすい体づくりが叶うのです。筋トレにイメージが近い分少しハードに感じることもありますが、細いだけではないしなやかで美しいボディを目指すなら、ぜひピラティスにトライしてみましょう。

【食事管理】間食（おやつ）を禁止

以前「おやつの分もご飯で食べている」とTVで語ったことが韓国中で話題になったコ・ジュニですが、彼女の「間食を禁止」というシンプルな習慣もぜひ参考にしたいポイント。なぜなら、特に砂糖の摂取は美の大敵「糖化」につながるからです。

糖化とは糖の摂取により「体を痩せにくい状態にしてしまう」「細胞組織の老化を加速する」といった生体反応のことで、ダイエット面でもスキンケア面でも悪影響とされています。なので、どうしても間食をしたいときは、無糖のヨーグルトや自然由来のナッツやドライフルーツにするなど工夫して、一歩でも彼女の習慣に近づきたいところです。

年齢を感じさせないヘルシーなボディをキープしていく上で、日々の習慣が大切なことがであることがコ・ジュニのダイエット習慣からよく理解できます。ぜひ彼女をお手本に、自分に合った簡単なダイエット習慣を作ってみてくださいね。