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太ももの前側は疲労感のためにハリやむくみが出やすい箇所で脚太化の主な原因となるので、こまめな実践がおすすめです。

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脚太化を予防しつつハリやむくみを感じない“細くて長い脚”をめざして、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞