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日頃からヘルシーな食生活を送っていたヴァネッサでしたが、ダイエットの追い込み期は良質な脂肪酸が摂れてエネルギーにもなる「アボカド」を毎日食べるように心がけていたことを明かしています。

１日の献立は「朝食：卵、ベーコン、アボカド（1/2個）、ランチ：サラダ、チキン、アボカド（1/2個）、ディナー：グリルで焼いた魚or肉、フレッシュまたはソテーした野菜」が基本。さらに間食は生のアーモンドにしていたそうで、糖質を制限してタンパク質中心に切り替えたというのが追い込み期の食事管理のポイントと言えます。ただし、時には好物のカロリーの高い食べ物を食べてストレスを溜めたままにしないように気分転換することも心がけていたそうです。

｜カロリー消費の高いエクササイズをプラス

運動についても定期的に行っていたヴァネッサでしたが、さらに減量を促進するために始めたのが「バイクエクササイズ」。レッスン１回（45分間）で“約400〜800kcal”を消費できるにも関わらず、「リズムに乗って楽しく集中してできるのが苦ではなかった」とヴァネッサは明かしています。

それだけで急激に痩せないのでは？　と思うところですが、実はヴァネッサ「バイクエクササイズ」のレッスンを“１日あたり２回”も実践していたそうで、１日で最低でも約1,000kcal前後を消費していたことに。1,000kcalともなれば一般的な女性の１日の標準的な摂取カロリー（1,600kcal）の約60％を占めますから、さらにヘルシーに調整した食生活との相乗効果で減量が促進されたのでしょう。

このように食生活をさらにヘルシーにして、いつも以上にカロリー消費の高い運動をプラスすることがダイエット目標に最短で叶えるポイントということ。ヴァネッサのように１日に２回もハードな運動を行うのはハードルが高いですが、時には息抜きしながらよりヘルシーな食生活を心がけ、普段よりも歩く距離を延ばしてみたり、階段を積極的に使ったりして運動量を底上げすることなら実践できるはずです。「あと数kg！」の時こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。