今週（2020.3.1～2020.3.7）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするダイエットテク』、『開脚できる体に導く簡単ストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

 

▶︎61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型キープ】を叶えるコツ

 

 

 

｜体重40kg台を長年キープするアラフォー女優のダイエットテク

 

春に向けてダイエットに気合いを入れ直す方も少なくないはず。そして、せっかくダイエットに努力を傾けるなら「ベストな体重や体型をキープする方法」や「太りにくい体を作る方法」を身につけておいて損はありません。そこで参考にしたいのが、現在37歳ながら20代のときと変わらず40kg台の体重と体型をキープしている人気女優ユ・インナが実践するダイエットテクです。

 

 

数時間おきにアラームを設定して水を飲む

 

肌の水分量は一般的に40%が平均とされていますが、あるテレビ番組で肌の水分量を計測したところなんと“50%超え”という結果が出て話題になったユ・インナ。その秘密はとてもシンプルで「とにかく水を飲む」ことなのだそう。こまめに水を飲むことはデトックスを促進しますし、肌の美白効果も期待できます。それでも小まめに水を飲むのは忙しい毎日を送っているとハードルが高いはず。そこで彼女は数時間おきにアラームを設定して、その都度水を飲むようにしているとのこと。なお、冷えた水は内臓に負担をかけることにもなるので、できる限り“常温”で飲むこともポイントのようです。

 

 

手軽に実践できるストレッチを毎日の習慣に

 

タイトなシルエットの服も若づくり感なく着こなしているユ・インナ。スリムながらオンナらしいボディをキープしている賜物とも言えますが、そんな体型キープのために毎日の習慣にしているのが簡単にできるストレッチです。

 

 

ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり代謝がUPし、だんだん太りにくい体を作ることができるのでダイエットにも良い効果をもたらします。さらに血流が良くなれば、冷え性や肩こり、腰痛などの改善、さらには代謝がUPするという好循環が生まれるというわけです。

 

 

いずれのルールも手軽にできるので即真似できること間違いなしですが、やはり習慣の１つにすることが何よりも大切です。ぜひ参考にして体型や体重のキープと太りにくい体作りに役立てていきましょうね。

 

 

 

｜下半身痩せの鍵“股関節の柔軟性を高める”簡単ストレッチ

 

下半身のダイエットに繋がるとして、股関節の柔軟性を高める“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「元々体が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いもの。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるようになるための簡単ストレッチ法を紹介します。

 

 

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

 

 

 

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

 

 

 

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に股関節を動かしていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

 

 

 

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に股関節を動かしていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

 

 

 

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に繰り返し行います。なお、効果をしっかり得るためにも股関節を動かしている最中に「背中が曲がってしまう」のはNGです。上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくためにも、実践中は「両腕がまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすこと」の３つを意識して実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

 

 

 

｜生年月日占い《2020年3月の運勢》をチェック

 

新型ウィルスが発生したり、異常気象が起きたりと今までの常識や価値観が覆されることが起こっています。どんな状況にでも対応できる柔軟性という強さを持ち合わせていきたいですね。それでは幸先の良いスタートを切るべく、あなたの生年月日から導かれる《2020年3月の運勢》をチェックしてみましょう。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞

 

▶︎あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

 

▶︎【生年月日占い】あなたの気になる《2020年3月の運勢》は？

 

 

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