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太ももの前側は疲労感のためにハリやすい箇所。凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうので、ぜひこのストレッチ法を実践して軽やかさをキープしていきましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるでしょう。太もも痩せを促進するためにもぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞