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お腹を引き締める、お腹にくびれを作るといったエクササイズと聞くと、お腹を曲げたりねじったりするイメージがありますが、実はお腹を大きく伸ばすことも大事。お腹周りの筋肉の柔軟性が上がるだけで痩せやすい状態になるのです。そこでお腹マイナス５cmを目標に習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】になります。

【パリガアーサナ】