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お腹の引き締めに効くのが「マウンテンクライマー」です。

やり方はプランクのポジションになり、そこから走るようなテンポで、片足ずつ交互に胸に近づけていくというもの。“30秒連続で行って10秒休憩”というペースで３回繰り返します。

【下半身痩せ】アイススケーターエクササイズ

下半身全体の引き締めに効果的なのが「アイススケーターエクササイズ」です。

スピードスケートを滑っているように、片足で全体重を支え、次にジャンプし、別の足に体重移動させていきます。右足で体重を支えている時は左手の指先が床につくように、左足の際は右手の指先が床につくように、体の重心を低くして行うのがポイントです。“30秒連続で行って10秒休憩”というペースで３回繰り返します。

２つのエクササイズにトライしてみると、シンプルな運動ながらも少々ハード。だからこそ続けていくことで美しいボディラインに近づけるイメージも湧いてきます。ぜひメリハリ感のある引き締まった体を手に入れるべく、習慣化してみてくださいね。