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そろそろ夏に向けてボディラインをオンナらしく整えていきたいところですが、中でもポイントとなるのがキュッと引き締まったお腹周り。バストラインもクッキリ映えるメリハリ感のある上半身を手に入れることができます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとともに内巻き肩の予防も叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。

【猫のポーズ】

（１）床の上に四つん這いになり、息を吸って顔を上げながら背中を反らす

（２）息を吐いて顔を下げながら背中を丸める

（３）ゆっくり呼吸をしながら（１）、（２）を繰り返す

“１日あたり２〜３分間を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「実践中に肩に力を入れすぎて首をすくませないこと」がポイント。「上を向いた時に目線を上げて胸をスッキリ開くこと」を心がけながら実践しましょう。

リラックス効果も高い【猫のポーズ】は就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもオススメ。実践し続けることでお腹周りや肩周りの柔軟性も増していきます。オンナらしいメリハリのある上半身に整え、さらにキープしていくためにぜひ役立ててみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年。サップヨガなど多様なレッスンが好評を呼んでいる）＞