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暑い季節、ネックが大きく開いたトップスを着用する機会が増えますが、よりオンナらしさを印象付けるためにもデコルテ周りのアップデートは必須。うっすら鎖骨の浮き出た華奢感を備えつつ、ふっくら上向きのバストラインを備えれば理想的です。そこで習慣に採り入れたいのが、縮こまった肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチになります。

【肩甲骨周辺をほぐす簡単ストレッチ】

（１）椅子に浅めに座って、両脚を軽く開く

（２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒してゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

（３）頭だけを太ももを見るように斜めに倒してゆっくり呼吸しながら30秒間キープする　※左右それぞれ行います

これを“１日あたり正面＆左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにキープしたまま頭だけ倒す」ことがポイント。腕の動きとともに背中が丸まってしまうと期待する効果を得られないので注意しましょう。

シンプルな動きにもかかわらず、バストアップ、上半身の引き締め、首や肩、背中のコリや痛みや疲労感の緩和などさまざまな効果を期待できるストレッチです。ぜひ習慣にして好感度の高い見た目印象にブラッシュアップしていきましょうね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）＞