(1)腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる
(2)床を手で歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく
(3)4回(4歩目)で肩から脚が一直線になるようにする
(4)来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、4回(4歩目)で元の位置に戻す
これを“1日あたり3回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋や体幹、それに腕や脚にも負荷がかかるので、続けるほどお腹周りを中心に全身の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、ぺたんこお腹の細見えボディに整えていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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2020/07/13| TAGS: beauty
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