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「足がもっと細かったら」と感じている方は少なくないと思いますが、特に“太ももサイズダウン”は取り組むべき大きな課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが贅肉の付きやすい【太もも前側】を集中的にケアできる１日１分の簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で余分な脂肪が付きにくい状態をキープしていきましょう。

【太もも前側集中ストレッチ】

太ももの前側は疲労感のためにハリやすい箇所。凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうので、ぜひこのストレッチ法を実践して軽やかさをキープしていきましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚は膝を曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが実際やってみると太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるはず。太もものサイズダウンを促進するためにもぜひ習慣的に実践してみてくださいね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞