食べることが大好きであればあるほど“体型キープ”は目先の心配ごとの１つ。特に一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々のケアで対策していきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きでウエストのくびれメイクに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】になります。

 

 

 

【三日月のポーズ】

 

体側を大きく伸ばす動きで脇腹にダイレクトにアプローチするポーズで、しなやかなボディラインのキープとくびれメイクに効果を期待できます。

 

 

（１）床に直立して胸の前で合掌する

 

 

 

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

 

 

 

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、上半身を倒す時に斜めに傾いた状態（下写真）にならないように注意して実践しましょう。

 

 

三日月のポーズを実践し続けることでウエスト周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。ぜひ習慣的に実践して理想的なお腹のくびれ作りに役立てていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞