シェア

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるのを実感できるでしょう。ぜひ習慣化して太もものサイズダウンを促進していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞