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kanacasper

身長168cm、体重48kgと誰もがうらやむスタイルの持ち主の韓国女優カン・ソラさん。でも、実は24kgのダイエットの成功者。高身長なだけに全体的に四角い印象だったそうで、今の美スタイルからは到底想像がつきません。さぞ過酷なダイエットをしたのかと思えば、意外や意外。“超シンプルな３か条”を実践しただけでした。

（１）１日３食必ず食べる

「１食抜くと次の食事を食べ過ぎてしまう」という理由から、彼女はダイエット中もきちんと３食食べることを心がけていました。ちなみに彼女の３食のメニュー例は、「朝：ヨーグルト＆フルーツ、昼：韓定食（魚やお肉、玄米や穀物入りのお米も食べる）、夜：サラダ＆タンパク質（炭水化物は摂らない代わりに鶏胸肉等のタンパク質を摂る）」とのこと。高カロリーな食品を避け、タンパク質を中心に据えた献立もダイエットの定石です。

（２）18時以降は食べない

ダイエットの基本ですが大切なポイント。夜食は厳禁で、もし18時以降に食べてしまったら４時間は寝ないできちんと消化してから就寝することを明かしています。

（３）常に姿勢を正す＆こまめに動く

ぴーんと背筋を伸ばして正しい姿勢をとることで、スタイルを良くみせると同時に筋肉も鍛えてくれる効果が。下腹とお尻に力を入れて、胸を開いて顎をひき、視線は前、というのが彼女流。さらに、座るときにも膝は直角にして、骨盤をしっかり立てて下腹に力を入れるように心がけたのだとか。「たかが姿勢？」と思うかもしれませんが、これを真面目に続ければお腹周りの筋肉がかなり鍛えられるはずです。また、特に熱を入れて実践しているのが「バレエストレッチ」とのこと。

美しい姿勢のキープはもちろん、よりボディラインにしなやかさをプラスすることでスタイルアップ効果も高まります。

この３か条なら無理なく真似できるので、早速明日から始められそうですよね?!　ぜひカン・ソラさんの美スタイルをモチベーションに“続く”ダイエットですっきりボディを目指していきましょうね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞