｜材料｜２人分

 

バナナ…１本　ピーナッツバター（クリーム）…大さじ２（30g）　牛乳…１カップ

 

 

｜作り方｜

 

（１）ピーナッツバターをグラスに入れる

 

 

 

（２）バナナをちぎりながらグラスに加え、スプーンなどでつぶす

 

 

 

（３）牛乳を少しずつ注ぎながら伸ばして出来上がり

 

 

 

｜栄養価｜１人分

 

エネルギー…201kcal　たんぱく質…7.0g　脂質…11.7g　糖質…16.2g　食物繊維…1.6g　塩分…0.3g

 

 

 

【サンドイッチ】