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首元が大きく開いたアイテムを着るとき、よりキレイに着こなすためにはうっすらと鎖骨ラインが浮き出ていることがマスト。それだけで自然とオンナらしさを醸せます。そこで、そんな理想的なデコルテ周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、美胸効果も期待できる【デコルテほぐしストレッチ】です。

【デコルテほぐしストレッチ】

首や背中に疲労感が蓄積された状態になってしまうとデコルテ周りが縮こまって重見えの原因に。さらにはバストまで小さく見せてしまうことにもつながりかねません。デコルテ周りのインナーマッスルに働きかける簡単ストレッチで軽やかさとオンナらしさを取り戻しましょう。

（１）椅子に浅めに座って、両脚を軽く開く

（２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ

（３）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ　※左右行います

深く呼吸しながらゆっくり“１日あたり正面＆左右各５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を真っ直ぐキープしたまま頭だけ倒すこと」がポイント。腕の動きとともに背中が丸まってしま和内容に注意してください。

▲左：（２）の姿勢、右：（３）の姿勢

シンプルな動きのストレッチにもかかわらず、デコルテ周りの引き締めや美胸作りへの効果だけでなく、首や肩、背中のコリや痛みや疲労感を緩和したり、自律神経を整えたりなど様々な効果を期待できます。ぜひ習慣化してオンナらしさを醸す華奢なデコルテ周りをキープしていきましょうね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）＞