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（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスのラケットでボールを打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど腰周りの筋肉の柔軟性が高まって、軽さを実感できるように。また、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できます。ぜひ習慣化して、腰周りのどっしり感を緩和していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞