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むくみやすいふくらはぎや足首。むくみ対策をしないでいると、さらに痩せにくくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、「下腿三頭筋」を強化し、ふくらはぎや足首の血行を促進する簡単エクササイズ【ヒールレイズ】。座ったままできるので、ながらでこっそり実践できるのも魅力です。　※安全に行うためにも座面が回転したり、キャスターで動いたりしない安定感のある椅子を使用してください

【ヒールレイズ】