頬骨から側頭部に広がる「側頭筋（そくとうきん）」の凝りをほぐして頬のラインを上げ、首を伸ばすことでフェイスラインを上げていきます。首のシワ対策にも効果的で、血行も促進されるのでマスク疲れの人にピッタリです。

 

 

（１）耳の後ろの骨の下に親指をおき、残りの４本の指を耳の上におく

 

 

 

（２）ゆっくり顔を上に向け、５カウント数えながらキープする

 

 

 

（３）さらに下あごを上に出し、軽くあごを持ち上げた状態で５カウント数えながらキープする

 

 

 

終わったら５カウント数えながらゆっくり顔を元の位置に戻します。エクササイズのポイントは下記４つです。

 

・心身ともにリラックスして行う

 

・動かす筋肉を意識しながらストレッチする

 

・１つ１つの動作をゆっくりと行う

 

・鏡を見ながら丁寧に行う

 

このエクササイズを実践することで頬のたるみ、首のシワなど、女性が悩みがちなパーツの改善を図れます。ぜひ習慣化して“マスクによるたるみ”を予防して、若々しいフレッシュなフェイスラインをキープしていきましょうね。＜text：ピーリング麻里子＞

 

 

ストレッチ監修：飯野浩世さん

20年余りにわたる航空業界でのトレーナーとしての経験を持ち、現在は表情筋エクササイズを伝える「Sparkle Smile Labo」の代表、一般社団法人プロセラピスト協会認定　表情筋プロセラピストに。ミスコンテストの認定講師としても活動しながら、自身も「Mrs International Ms Faburous 2020 Diamond」グランプリ受賞という、まさに美のプロフェッショナル。　https://sparklesmilelabo.wixsite.com/hiroyoiino