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（１）両脚を肩幅より広めに開き、腰を下ろしてスクワットの姿勢をとる　※背中が真っ直ぐであること、膝がつま先より前に出ていないことに注意します

（２）ゆっくり腰を上げたら、その姿勢のままジャンプする

このスクワットとジャンプのセットを１回として、10〜15回を目標に行います。

３つともおウチでも手軽に実践できる上に有酸素運動と筋トレを両立できるからダイエット効果も抜群です。ぜひ定番の下半身引き締めエクササイズとして採用してみてくださいね。