「最近体を動かすことが少ない」と感じている方は少なくないと思います。特にデスクワークやスマホを使用する時間が長いと重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまって、顔周りにたるみが出たり、二重あごになってしまったり、さらには老け胸の原因になったりなどの影響が出てくるおそれも。そこで習慣に採り入れたいのが首前〜デコルテ周辺の筋肉の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。

 

 

 

【首前〜デコルテ周辺に効く簡単ストレッチ】

 

二重あごの予防効果や首長効果、老け胸の予防効果を期待できるストレッチ法です。また、血行促進と代謝UP効果も狙えます。

 

 

（１）鎖骨に両手をあてる

 

 

 

（２）そのまま真上にあごを持ち上げるイメージで天井を見上げて20秒間キープする

 

 

 

（３）右斜め上＆左斜め上にあごを持ち上げるイメージで見上げてそれぞれ20秒間キープする

 

 

 

なお、期待する効果をきちんと得るためには、「首を伸ばす際に上半身が直立した状態をキープすること」がポイント。上半身が後ろに反った状態（下写真）になってしまうのはNGです。

 

▲上半身まで後ろに反ってしまうと、首前〜デコルテ周辺の筋肉を十分に伸ばせません

 

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分の筋肉が固まってしまい、気づけばそれが原因で体に不調が出ることもあります。特に小顔な印象、そして上向きのバストラインはオンナらしさや好感度をキープする上で大切な要素。ぜひ習慣化して軽やかかつヘルシーな見た目印象をキープしていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞