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首横〜デコルテ周辺にアプローチできるストレッチで、姿勢の改善する効果はもちろん、小顔効果や首長効果、さらには老け胸の予防効果を期待できます。パソコン作業の多い方だと指先がキツく感じる場合もありますが、ぜひ小まめに実践してみましょう。

（１）床にあぐらで座り、体の真横に左の手のひらを指先が前になるように床に置く

（２）首を右側（床に着けた手のひらと逆側）に傾けて10秒間キープする

同様に反対側も実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首を倒す際に手のひらを床に着けた状態を常にキープすること」がポイント。置いた手のひらが床から浮いてしまう（下写真）と十分に筋肉を伸ばすことができません。

▲首を倒す際は手の平が床から浮かないように注意！

日々の活動がルーティーン化していると、気づけば体に不調が体に現れてしまうもの。特にくっきりとしたフェイスライン、ほっそり長く見える首は好印象を高める上で大切な要素です。ぜひ簡単ストレッチを習慣化して、ヘルシーかつ好印象な見た目をキープしていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞