ダイエットと言えば「とにかく食事を管理して、運動をして……」とがむしゃらに行いがち。もちろん、それらをきちんと実践すれば痩せることは可能ですが、効率良くキレイに痩せるなら自分の“脂肪タイプ”に合った【最適なダイエット法】を行うのが近道です。そこで今回は、自分の脂肪タイプ知るためのポイントとともに脂肪タイプ別の最適なダイエット法をチェックしてみましょう。

 

 

 

【皮下脂肪タイプ】糖質の摂取を抑える＆HIITを実践

 

柔らかく、揺らすとプルプル揺れる「皮下脂肪」は特にお腹やお尻、脚や二の腕につきやすいと言われています。この脂肪が蓄積する主な原因が“ホルモン”とされ、さらに落としにくいという特徴があります。

 

 

レーザー治療など機械の力を借りることも１つの手段ですが、自力で解決するなら、糖質の摂取を抑えること、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を実践することが推奨されています。

 

 

 

【繊維性脂肪タイプ】加工食品を避ける＆筋肉の柔軟性を高める

 

プニプニの皮下脂肪から進化し、摑めるけれどプニプニというより少し固い状態になってしまったのが“繊維性脂肪”です。しかもこのタイプの脂肪は体内から排出されなかった老廃物が周りにつきやすい特徴があり、プニプニの皮下脂肪よりも落ちにくい特徴があります。だからこそ自然に落とすのは本当に至難の技。

 

 

そんな繊維性脂肪を落とすためにポイントとなるのが筋肉の柔軟性を高めて血行や代謝を促進すること。また、加工食品をカットしたり、運動する日を追加したりするのもおすすめです。

 

 

 

【内臓脂肪タイプ】生活習慣そのものを変える

 

お腹の臓器の周囲につく“内臓脂肪”は皮膚の下にすぐつく皮下脂肪や繊維性脂肪とは違い上半身を中心につきます。

 

 

この内臓脂肪がつくのは生活習慣による原因が大きいとされているので、睡眠時間をきちんと取る、エクササイズや食事の内容を変えるなど生活習慣そのものを変え、それを忠実に実行することが最善策です。

 

 

無我夢中に「とにかくダイエット！」と意気込んで食事管理やエクササイズをするよりも、自分の脂肪に合ったダイエット法を実践するのが効率良くキレイに痩せるための近道。「早く痩せたい！」と少々焦り気味の方ほど、ぜひ参考にしてみてくださいね。