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無理なく続けられるエクササイズを習慣にすることで、ぽっこりとしたお腹を引き締めていきたいと考えている方は少なくないと思います。薄いお腹への近道はお腹周りに適度に筋肉がつけること。そこで習慣に取り入れたいのが、１分程度と簡単にできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を交差して閉じて開くという運動を、脚の上下位置を変えながら交互に10回を目標に行う

実践時に注意すべきポイントは「両脚を上げすぎない」ことになります。また、両脚の位置を床スレスレにして実践することで腹筋や体幹を強化する効果をより高めることができるので、簡単にこなせる方はぜひ「両脚の位置を低く」を心がけて実践してみてください。また、１日30秒の実践で腹筋強化できる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】も合わせて実践するのもおすすめです。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞