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（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、両脚を肩幅より大きく広げる

（２）息を吸いながら両腕を真横に真っ直ぐに広げる

（３）息を吐きながら（２）の姿勢のまま片方に上半身を倒し、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

これを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ポーズのキープ時に目線を上げ、胸をスッキリ開いた姿勢をキープすること」がポイント。上半身が前に倒れて胸の位置が下に落ちてしまわないように注意しましょう。

就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめのリラックス効果も高いポーズです。ぜひ習慣化して「いつの間にか細脚に」を叶えてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞