シェア

（１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。このストレッチは骨盤の位置を前傾にした状態で行うので、骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。続けるほどお腹周りの筋肉の柔軟性が増して軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞