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（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕を脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる

▲四つん這いの時は、手が肩の真下、膝が直角になるようにしてください

（２）肩と平行の位置になるように、ひじから後方にしっかり右腕を伸ばす

この曲げ伸ばしの動作を10回を繰り返し、終わったら反対の腕も同様に実践します。なお、よりエクササイズの効果を高めたい方は、水を入れた500mlサイズのペットボトルを腕に持って行ってみましょう。

見た目シンプルなエクササイズですが、しっかり「上腕三頭筋」に負荷がかかるので、続けていくほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、おデブ感の原因の１つとなる二の腕の贅肉を引き締めていきましょうね。＜photo：カトウキギ　エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞