シェア

ここ最近、「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけ。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく習慣に採り入れたいのが、１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ】です。正式なやり方は難易度が高く、きちんと行わないと怪我につながりやすいので、今回は床にひざを着いて行う“軽減法”を紹介します。

【チャトランガ・ダンダアーサナ】“軽減法”