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手の平の小指側にある「尺骨筋（しゃっこつきん）」に効くストレッチです。

（１）手の平を前に突き出すように右腕を前に伸ばし、手の甲を床に向ける

（２）左手で右手の平を手前に引いて腕を伸ばし、小指の方向（内側）にねじって20秒間キープする

左腕も同様にストレッチしましょう。

「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方は少なくないと思いますが、ストレッチなら気軽に取り組めるはず。また２つとも手順がシンプルなのでスキマ時間に取り入れやすいのも魅力です。実際やってみると腕の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞