「最近食べ過ぎかも…」と感じている方は少なくないと思いますが、疲れやストレスからドカ食いしてしまう方にとっては忙しい毎日を過ごしていると体型キープがより難しくなっていくものです。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん体操。それでは早速「食べ過ぎ傾向」のある“脾・胃タイプ”の方に最適な２種類の体操を紹介します。

 

 

“脾・胃タイプ”の性格や特徴は？

 

まずは“脾・胃タイプ” の人の性格や特徴をチェックしてみましょう。下記の３つの項目に当てはまる方が対象になります。

 

・神経を使い過ぎていてストレスが多く、なかなか満腹感が起こらずに食べ過ぎてしまう

・胸、お腹、下半身ががっちり気味で固太りしている

・ひざ痛が起こりやすく、手足の肌が荒れしやすい

 

また、今回紹介するエクササイズと合わせて、毎日の習慣として「食事の際にはよく噛んでゆっくり食べること」をオススメします。

 

 

“脾・胃タイプ”のための「ボディライン引き締め体操」

 

▲両ひざを抱え込むときは無理に引き寄せようとせず、自然にできる範囲でOKです

 

（１）床やベッドに仰向けになり、体を丸める感じで両ひざを胸元に寄せる

 

（２）両手で自然な力で両ひざを抱え込み５〜10秒キープする

 

（３）ひざを曲げたまま両脚を自然と床に戻す

 

全身を屈めるようにひざが自然と上半身に寄ってくるようなイメージで行なうのがコツです。とても簡単な動きの体操ですが、続けることで効果を実感できます。ぜひ起床時や就寝前などベッドに寝たままのんびり気持ちよく実践してダイエットに役立ててくださいね。＜経絡体操監修：大関正人（東京・神保町「禅指圧整体療術院」医院長）＞