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「簡単に取り組めて、しっかり成果が得られる」というダイエット法があれば、実践するかどうかかは別にしても「ぜひ知っておきたい」もの。そんなダイエット法の１つに、１日３食のうち“１食のみ”調整するという【続けやすい簡単ダイエット】があります。３ヶ月間で体重を17kg減量に成功したという事例も報告されているので、早速その気になる中身をチェックしてみましょう。

｜１日１食のみ調整するだけ！「８スプーンダイエット」

そのダイエット法が「８スプーンダイエット」と呼ばれるもの。このダイエット法は「１日３食のうちの１食だけ、スプーン８杯分しか食べない」というシンプルな内容で、韓国の人気芸能人パク・シャロンは「３ヶ月間実践して、17kgの減量に成功した」と明かしています。

とは言え、彼女が実践したような極端な食事制限は伴うダイエットは体に悪影響を及ぼすこともあるので、栄養バランスをしっかり心がけながら行うのが鉄則。理想の食事バランスは「タンパク質40％以上、炭水化物40％、脂質20％以内」と言われていますから、８スプーンダイエットの食事を含め、１日３食の栄養バランスをきちんと管理することは欠かせません。

ちなみにパク・シャロンの場合、この「８スプーンダイエット」と同時期に「少女時代ダイエット」というダイエット法も実践していたそう。このダイエット法は名前の通り、少女時代のメンバーたちの食事法を模したダイエット法で「食事の順番を一般的な順番と逆転させて食べる」（“主食→おかず→デザート”の順を“デザート→おかず→ご飯”の順に食べていく）というもの。デザートを食べるかどうかで効果には差が出てくることが考えられますが、“食事の最後に炭水化物”という点は注目したいポイントです。

厳しい食事管理の伴うダイエットはいつでも慎重に取り組むべきものですが、簡単に採り入れられて、しっかり成果も期待できるダイエット法を探している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。