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【レッグアダクション】は主に「内転筋」の強化に効くエクササイズで、太もも内側の引き締めに効果を発揮します。

（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、膝を直角に曲げ、脚を床から浮かせる

（２）そのままの姿勢で内転筋（太もも内側の筋肉）を意識しながらゆっくり膝を開き、開き切ったら力を抜いて膝を閉じる

（１）〜（２）の開閉を１回とカウントし、“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。

太もも外側を引き締める【レッグアブダクション】