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（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲ひざを曲げないようにしましょう。床に手が届かなくてもOKです

反対方向に両脚のクロスさせ同様に行って１セット。“１日あたり２セットを目安”に実践します。前屈するだけという手軽さが魅力のストレッチ。ぜひ習慣化して、痩せやすい下半身作りに、そして太もものサイズダウンを叶えていきましょうね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞